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腰椎间盘突出保守治疗有什么方法

归档日期:10-24       文本归类:保守地方      文章编辑:爱尚语录

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  这里推荐使用运动康复的治疗方法,通过简单特定的动作放松腰部肌肉,增强腰背深层核心肌肉,增加深层核心肌肉的柔韧性,以此减少脊柱的压力,缓解腰突疼痛。例如:

  1.一些简单幅度较小的运动如剪刀腿第一阶,可以把腰椎间盘附近的深层肌肉锻炼起来(让其更加健硕),减少腰椎间盘的压力,促进其修复

  2.一些拉伸运动如仰卧腹部屈曲运动,可以放松腰背部肌肉,促进肌肉恢复柔韧性。

  3.屈体神经拉伸动作,能够降低坐骨神经的压力,促进其神经恢复,有效缓解疼痛麻木等症状。

  4.一些强度较大的运动如侧平板髋关节运动,能够增强背部核心肌肉力量,有效降低腰椎间盘突出症的复发几率。

  一般来讲肌肉的恢复时间需要3个月,神经的恢复时间则需要更长,所以运动康复是一个长期且需要坚持的过程。当然这里的运动康复也不是简简单单随便做什么运动都可以,需要详细的评估,根据具体的症状等信息判断出需要做什么运动。

  中药热敷的话,国外有种说法主要是因为皮肤的阻隔作用,药物无法达到神经,而有些人有效果可能是因为心理作用占据的成分比较大,以及热敷可以缓解腰部肌肉痉挛,从而减轻疼痛。

  按摩推拿,也有一定效果,主要是通过松懈肌肉,减缓压迫神经的推拿,但是需要比较专业的人士,随便推拿很容易加剧神经根压迫程度,起到反作用,而且推拿主要是一种被动的治疗方法,是有时效性的,容易复发。所以如果想要效果持续,依旧建议运动疗法

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